Yoga với nến: 3 lợi ích tuyệt vời về giấc ngủ và sức khỏe toàn thân

Với những người thường xuyên đau nhức cơ thể, khó ngủ, mất ngủ thường xuyên, yoga với nến là phương pháp luyện tập hiệu quả nhất mà bạn cần áp dụng ngay. Dành vài phút tập Yoga với nến sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực, hỗ trợ điều trị đau mỏi, có được giấc ngủ ngon, cải thiện sức khỏe toàn thân.

1.Yoga nến là gì?

Yoga nến là một trong những phương pháp tập luyện của yoga giúp tâm hồn và cơ thể người tập được tĩnh lặng. Phương pháp này sử dụng những cây nến được làm từ sáp ong hoặc các loại nguyên liệu khác có mùi thơm dễ chịu, người ngồi thiền sẽ cảm nhận được sự yên bình cùng cảm giác thư giãn xâm chiếm cơ thể.

Không gian tập luyện của yoga nến rất đặc biệt. Không giống như việc sử dụng ánh sáng từ hệ thống đèn điện hiện đại, yoga nến sẽ diễn ra theo khác thường lệ đó là trước mắt mỗi người đều được thắp sáng bởi một cây nến vàng. Không gian và không khí ảo diệu này giúp cho việc luyện tập trở nên dễ chịu hơn bao giờ hết.

2.Ý nghĩa của Yoga nến

Yoga nến hay còn gọi là thiền nến, là phương pháp tập luyện chú trọng đến sự tập trung. Khi tập, người thực hiện yoga với nến sẽ mở mắt, đồng thời hướng sự tập trung vào ngọn nến nhất định. Chắc chắn trong thời gian đầu áp dụng bạn sẽ gặp khó khăn vì lúc mở mắt để tập trung là rất khó, đòi hỏi phải có kỹ thuật cao. Tuy nhiên, hiệu quả mà phương pháp thiền định này mang lại thật sự rất tuyệt vời.

Trước khi thực hiện thiền nến, người tập nên tìm hiểu và quan sát ngọn nến. Đây không phải là quy tắc bắt buộc trong buổi tập. Thế nhưng việc hiểu về biểu hiện của ngọn nến sẽ giúp người luyện tập dễ dàng tiếp nhận hơn.

Những ngọn nến thắp sáng biểu hiện cho nguồn năng lượng mới. Đây cũng là sự thể hiện của sức mạnh, sức sống hay niềm tin. Khi tập trung vào ánh nến, khả năng tập trung của bạn cũng sẽ tăng lên. Vì thế, nhiều người bị cận thị cũng tìm đến yoga nên để cải thiện thị lực.

3.Lợi ích của Yoga nến mang lại

Nhịp sống gấp gáp của cuộc sống hiện đại cùng môi trường ô nhiễm khiến con người dễ rơi vào trạng thái trầm cảm, stress, mất ngủ. Chính vì thế, họ luyện tập yoga với nến để tìm lại những phút giây thoải mái, thư giãn nhất. Cũng giống các phương pháp yoga khác, yoga nến đem đến cho người tập rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Dưới đây là một vài lợi ích thiết thực nhất:

3.1  Yoga nến giúp bạn hít thở sâu và chậm

Nếu bạn đang gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ thường xuyên, có thể đốt nến thơm làm từ sáp ong khi luyện tập vài động tác yoga trước khi ngủ. Các bài tập hít thở chậm và sâu cùng yoga nến có tác dụng làm thông không khí ở phổi, cung cấp lượng oxy dồi dào cho cơ thể. Mặt khác, luyện tập yoga với nến cõng làm tăng lưu lượng tuần hoàn máu, giúp máu đến tim nhiều hơn, cho bạn dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ.

3.2 Luyện tập Yoga nến trước khi ngủ sẽ giúp người tập thư giãn tuyệt đối

Việc luyện tập trong không gian ấm cúng, thư giãn, kết hợp cùng các tư thế mở vai, hông, gác chân lên tường chắc chắn sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi trong cuộc sống. Từ đó, cơ thể của bạn sẽ được thư giãn cả về tinh thần lẫn thể chất.

Yoga nến còn có tác dụng làm cơ thể đổ mồ hôi. Đây là cách massage cơ thể tuyệt vời, giúp đưa oxy đến các bộ phận khác trong cơ thể, giúp lưu thông khí huyết và cải thiện dòng chảy bạch huyết. Nhiều người chọn tập yoga để thải độc cơ thể, loại bỏ chất độc tích tụ qua da, giúp làn da khỏe khoắn, nâng cao chất lượng giấc ngủ.

3.3 Yoga nến giúp xoa dịu toàn cơ thể

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, các mạch máu trong cơ thể dễ bị tắc nghẽn do các hoạt động của bạn tác động, làm hạn chế quá trình trao đổi cũng như vận chuyển các chất. Nếu không tìm ra phương pháp thư giãn phù hợp, bạn rất dễ bị mất ngủ.

Nếu gặp tình trạng này, bạn hãy thử tập yoga nến. Mùi thơm nhẹ nhàng từ nến có tác dụng an thần, khi kết hợp với các động tác nhẹ nhàng, bạn sẽ giảm bớt áp lục, hồi phục thể lực, lưu thông máu huyết. Hãy tập yoga nến để xoa dịu cơ thể một cách nhẹ nhàng sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Yoga với nến là phương pháp luyện tập tuyệt vời, giúp bạn loại bỏ mọi vấn đề tích tụ, những suy nghĩ tiêu cực và mang lại những lợi ích tuyệt vời kể trên. Do đó,  nếu đang gặp những vấn đề về sức khỏe và giấc ngủ, bạn đừng bỏ qua bộ môn thiền định này nhé.

[ninja_form id=2]